Während dem Abnehmen steht man in der Regel regelmässig auf die Waage, um seinen Erfolg zu kontrollieren. Auf der Waage haben wir jedoch nur das Gewicht und uns wir nicht aufgezeigt, aus wie viel Fett, Muskeln und Wasser sich diese Zahl zusammensetzt.
Hintergrund
Dieser Fall zeigt die Zwischenmessung einer ganz lieben Kundin Mitte 40. Ihr Ziel ist es Gewicht zu verlieren. Körperliche Probleme hindern sie leider dran wirklich regelmässig Workouts in ihren Alltag zu integrieren. Sie geht jedoch regelmässig spazieren, walken und wenn es die Beschwerden zulassen, macht sie auch einmal ein Workout. Der Fokus liegt hier aber ganz klar auf der Ernährung.
rechts: Gewicht nachher
rechts: Fettmasse-Index nachher
rechts: Skelettmuskelmasse nachher
rechts: Körperwasser nachher
rechts: Taillenumfang nachher
Die Ergebnisse
Auf der Waage hat sie “nur” 4.8 kg verloren. Eine Zahl, welche sie zwischenzeitlich etwas frustriert hatte. Vor allem weil sie ein paar Tage vorher knapp 7 kg weniger auf der Waage hatte. Wirft man nun einen Blick aufs Innenleben, so zeigt die BIA-Messung, dass wir 6.6 kg Fett verloren haben. Eine doch schon sehr beachtliche Leistung.
Aber wieso zeigt die Waage jetzt nur 4.8 kg weniger an, obwohl sie 6.6 kg Fett verloren hat? Die Gründe sind der Zuwachs der Muskulatur und das erhöhte Körperwasser. Wir hatten bei der ersten Messung 1.2 Liter weniger Wasser im Körper und das zeigt sich natürlich auch auf der Waage. Das Körperwasser kann teilweise stark variieren, je nachdem was man gegessen hat, wieviel man getrunken hat oder zum Beispiel auch wo im Zyklus man sich gerade befindet. Vor allem wenn sich das Gewicht von heute auf Morgen plötzlich verändert, so ist das nicht das Fett, sondern in der Regel nur eine unterschiedliche Menge an Wasser im Körper.
Ein weiterer sehr wichtiger Parameter ist der Taillenumfang. In diesem Fall haben wir stolze 6 cm an Bauchumfang verloren und konnten auch das viszerale Fett im Bauchraum stark reduzieren.
Abschliessend noch ein paar persönliche Worte:
Ich bin der Meinung, dass wir mit diesem Zwischenresultat bereits sehr zufrieden sein können. Vor allem in Anbetracht dessen, dass wir von der sportlichen Aktivität her ziemlich eingeschränkt sind. Sie hat sich sehr konsequent auf eine neue Ernährung eingestellt und konnte so, ohne zu hungern und ohne sehr viel Krafttraining, dieses bereits gute Resultat erreichen.
Falls auch Du einmal sehen möchtest, wie sich Dein Körper zusammensetzt, kannst Du bei mir auch ohne Beratung eine solche Messung durchführen lassen.
