Die richtige
Ernährung in den
Wechseljahre
Die richtige
Ernährung für die Wechseljahre
Die Begleitung und Unterstützung von Frauen in den Wechseljahren liegt mir ganz besonders am Herzen. Vielleicht weil ich selber in der Perimenopause stecke und erleben darf, welche positiven Effekte die richtige Ernährung für das Wohlbefinden, das hormonelle Gleichgewicht und den Zyklus haben kann. Aber auch weil ich es erschreckend finde, wie viele Frauen sich in dieser Zeit alleine gelassen fühlen, wie wenig sie über diese Zeit wissen und wie gross dieses Tabu “Wechseljahre” immer noch ist. Die Wechseljahre gehen über viele Jahre und bedeuten eine massive hormonelle Veränderung in einer Zeit, in der die Frauen auch ohne diese Veränderungen bereits sehr stark gefordert werden.
Es gibt viele klassische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Reizbarkeit etc., aber auch viele nicht direkt mit den Wechseljahren in Verbindung gebrachte Symptome wie ein geblähter Bauch, PMS Beschwerden, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Migräne, Kurzatmigkeit, geringe Stresstoleranz etc.
Wie kann eine Ernährungsberatung für die Wechseljahre helfen?
Während den Wechseljahren, die bereits um das 40. Lebensjahr mit der Perimenopause beginnen, kommt es zu starken hormonellen Veränderungen. Diese können zu vielen unterschiedlichen Beschwerden führen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung, Entspannung und Bewegung kann man viel dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht wieder herzustellen. Wichtig ist dabei zu verstehen, dass die Hormone in unserem Körper sich gegenseitig beeinflussen und vieles nicht mehr richtig funktioniert, wenn eines der Hormone aus der Reihen tanzt.
Selbstfürsorge darf während der WEchseljahre ganz oben auf der Prioritätenliste stehen.
Wie werde ich bei Beschwerden in den Wechseljahren vorgehen?
In einem ersten Schritt ist es wichtig, herauszufinden, welche Beschwerden genau vorliegen und was die Ursachen für diese Beschwerden sind. Um das herauszufinden, werden wir in der ersten Sitzung Ihre aktuelle Situation genau anschauen, die Körperzusammensetzung messen und entscheiden, welche weiteren Abklärungen nötig sind. Anhand dieser Befunde wird die weitere Beratung aufgebaut und geplant.
Sie müssen Ihre Beschwerden nicht einfach so hinnehmen, sondern wir können aktiv versuchen, etwas dagegen zu unternehmen.
«Für mich ist die hormonelle Umstellung sehr unangenehm: Schlafprobleme, Gewichtszunahme, ein unschönes Hautbild und das ständige Gefühl, neben der Spur zu stehen. Teure Diäten waren aber nie eine Option. Zum Glück hat Aline mir gezeigt, wie ich zu einem fairen Preis meine Lebensqualität während der Umstellung deutlich verbessern konnte. Jetzt fühle ich mich nicht mehr wie ein kleines, verlorenes Boot auf hoher See, sondern habe wieder ein Ziel vor Augen, auf das ich Kurs aufnehmen kann.»
Bettina, 51 Jahre
Ich freue mich auf die Kontaktaufnahme für ein erstes kennenlernen
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Dr. med. dent. Aline Birgelen
Ernährungsberaterin
Standort Ebmatingen
Vorder Rainholzstrasse 5
8123 Ebmatingen
Schweiz
Standort Zürich
Zollikerstrasse 27
8008 Zürich
Schweiz