Sport-Ernährungs-beratung
Sport-Ernährungsberatung
Ernährung und Bewegung gehören einfach zusammen. Um gesund zu sein, gehören neben der richtigen Ernährung auch Bewegung und Sport zum Alltag. Um das Maximum aus dem Sport herauszuholen, ist es aber auch entscheidend, sich entsprechend seinem Training und seiner Sport- oder Bewegungsart zu ernähren. Vor allem Frauen haben eine grosse Tendenz, dabei kostbares Potenzial zu verschenken. Eine Sport-Ernährungsberatung kann helfen.
Warum lohnt sich eine Sport-Ernährungsberatung?
Für jede sportliche Betätigung benötigt der Körper Energie, die er nur bereitstellen kann, wenn die dazu erforderlichen Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in der richtigen Qualität, Quantität und zum richtigen Zeitpunkt zugeführt werden. Was das im Einzelnen genau bedeutet, hängt vom jeweiligen Ziel, der Ausgangssituation und von der Sportart ab. Wenn Sie z.B. Muskeln ohne gleichzeitig viel Fett aufbauen wollen, so muss die Ernährung entsprechend diesem Ziel optimiert werden. Ohne die richtige Ernährung ist dieses Ziel nur schwer erreichbar. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel eine tolle Ergänzung sein können, sollen sie, wie der Name schon sagt, nur Ergänzung sein. Diese werden nie den Erfolg bringen, den man mit der richtigen Nährstoffzusammensetzung und dem richtigen Timing erreichen kann.
Das Fitness-Food-Angebot ist riesengross und es gibt sicher viele Produkte, die ihre Berechtigung haben, aber viele, die diese auch nicht haben. Ich helfe Ihnen gerne dabei, in diesem Dschungel ein bisschen den Überblick zurückzugewinnen.
Die richtige Nährstoffzusammensetzung, aber auch das richtige Timing sind entscheidend.
Wie sieht eine Sport-Ernährungsberatung bei mir aus?
Gemeinsam werden wir uns Ihren aktuellen Trainingsplan und Ihre Ernährung anschauen und analysieren. Dafür werden Sie im Vorfeld für ein paar Tage ein Ernährungsprotokoll ausfüllen. Zusätzlich werden wir Ihr Ziel festhalten und die körperliche Ausgangssituation mittels BIA-Messung festhalten. Kleinere offensichtliche Fehler werden wir bereits in der ersten Sitzung angehen.
Auf die zweite Sitzung werde ich ein auf Sie zugeschnittenes Ernährungskonzept erarbeiten und, falls innerhalb meiner Kompetenz, Vorschläge zur Trainingsplanoptimierung (Timing, Umfang, Regeneration etc.) machen. Sollten grössere Anpassungen nötig sein, so können wir einen Personaltrainer zur weiteren Optimierung einbeziehen.
In weiteren Sitzungen (Umfang je nach Situation) werden Sie viel über Ernährung lernen, um so das Beste aus der Ernährung für Ihr Training herausholen zu können. Zusätzlich werden wir weitere Messungen durchführen, um den Erfolg zu dokumentieren, und sicher das Thema “Nahrungsergänzungsmittel” genauer anschauen.
Bei Frauen könnte auch das Training in Abhängigkeit vom Zyklus ein Thema werden.
Die Ernährung wird auf Ihr Ziel, Ihr Training und Ihre Ausgangslage abgestimmt.
Ich freue mich auf die Kontaktaufnahme für ein erstes kennenlernen
Ich freue
mich auf die Kontaktaufnahme
für ein erstes kennenlernen
Dr. med. dent. Aline Birgelen
Ernährungsberaterin
Standort Ebmatingen
Vorder Rainholzstrasse 5
8123 Ebmatingen
Schweiz
Standort Zürich
Feldeggstrasse 26
8008 Zürich
Schweiz