Schwangerschaft
und Ernährung
Schwangerschaft
und Ernährung
Vielleicht möchten Sie sich und Ihren Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereiten. Oder Sie sind schwanger und möchten sich und Ihr Baby optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und möglichen Komplikationen vorbeugen. Oder Sie haben die Geburt bereits hinter sich und möchten jetzt Ihrem Körper möglichst viel Gutes tun und gleichzeitig Ihrem Baby alles mit auf den Weg geben, was es benötigt. Wo auch immer Sie gerade stehen, die richtige Ernährung ist sehr entscheidend für Ihr Wohlbefinden und das Ihres Babys.
Wieso sollten Sie sich vor der Schwangerschaft mit Ernährung beschäftigen?
Ein mit allen Nährstoffen gut versorgter Körper und mit einem stabilen hormonellen Gleichgewicht kann eine gute Voraussetzung für eine komplikationslose Schwangerschaft sein. Ob es mit einer Schwangerschaft klappt oder nicht, hängt natürlich von unzähligen Faktoren ab. Aber man kann versuchen, den Körper so gut wie möglich dabei zu unterstützen und ihm das Rüstzeug für eine Schwangerschaft mit auf den Weg zu geben.
Wir werden gemeinsam den aktuellen Gesundheitszustand, die Hormonbalance und die momentane Ernährung anschauen und entscheiden, wie ich Ihnen dabei helfen kann, Ihren Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Je nach Situation kann es auch empfehlenswert sein, noch weitere Abklärungen durchzuführen oder weitere Ärzte einzubeziehen. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg. Wie viele Beratungsstunden nötig sind, hängt von Ihrer Ausgangssituation ab.
Sie und Ihr Baby
Wieso sollten Sie sich während der Schwangerschaft mit Ernährung auseinandersetzen?
Sie sind schwanger und eine spannende und hoffentlich schöne Zeit liegt vor Ihnen. Vielleicht tauchen damit aber auch einige Fragen und Sorgen auf. Fragen wie:
- Was darf ich während der Schwangerschaft essen und was nicht?
- Was soll ich während der Schwangerschaft essen, damit mein Baby und ich optimal versorgt sind und von was esse ich besser weniger?
- Auf welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente soll ich besonders achten?
- Wie viel mehr sollte ich essen?
- Wie darf ich mich während der Schwangerschaft sportlich betätigen?
- Für sehr athletische Frauen kann auch die Frage auftreten, wie sie damit zurecht kommen sollen, wenn sie ihr Sportpensum nicht mehr wie gewohnt durchführen können und was dann mit ihrem Körper passiert.
Während der Schwangerschaft kommt es zu vielen Veränderungen in Ihrem Körper. Die Hormone verändern sich. Das Blutvolumen steigt. Der Stoffwechsel verändert sich. Das Gewicht geht nach oben etc. Es ist wichtig, diese Veränderungen zu beachten und die Ernährung entsprechend anzupassen. Es ist nicht kompliziert und oft kann mit kleinen Ergänzungen bereits sehr viel Positives erreicht werden.
Ruhe und Entspannung sind genauso wichtig wie die richtige Ernährung.
Wieso sollten Sie sich nach der Schwangerschaft um Ihre Ernährung kümmern?
Vielleicht ist Ihr Kind gerade erst auf die Welt gekommen oder Sie sind schon etwas länger Mutter. Unabhängig davon, wo Sie gerade stehen, geht es jetzt nicht mehr nur um Ihre Ernährung, sondern auch um die Ihres Kindes. Eine neue Situation, die einige Fragen aufwerfen kann. Vermutlich hat die Gesundheit Ihres Kindes im Moment die oberste Priorität und Sie möchten gerne, dass es alles bekommt, was es benötigt, um gesund grösser zu werden. Die Gesundheit Ihres Kindes wird bei der Beratung eine sehr wichtige Rolle spielen, aber sie wird nicht mein einziger Fokus sein. Mir ist es sehr wichtig, dass auch Sie als Mami nicht in Vergessenheit geraten. Nur wenn Sie fit und gesund sind, werden Sie die nötige Energie aufbringen können, um für Ihr Kind da zu sein und die Zeit mit ihm auch richtig zu geniessen. Es ist absolut in Ordnung, wenn Sie etwas für sich tun möchten. Wenn Sie den Wunsch haben, wieder etwas abzunehmen oder wenn Sie wieder körperlich fit sein möchten. Trotzdem oder vielleicht genau deshalb werden Sie eine tolle Mutter sein. Vielleicht möchten Sie einfach die Ernährung anschauen und optimieren, aber vielleicht haben Sie auch körperliche Beschwerden wie anhaltendes Übergewicht, starke Müdigkeit und Erschöpfung, Rektusdiastase, Inkontinenz, fehlende Fitness etc. Ich werde mir in einer ersten Sitzung Ihre momentane Situation anschauen, um anschliessend gemeinsam mit Ihnen das weitere Vorgehen und die Schwerpunkte festzulegen. Selbstverständlich kann Ihr Baby oder Kind bei den Beratungen dabei sein. Weitere Informationen zum Thema «Training nach der Schwangerschaft».
Ich freue mich auf die Kontaktaufnahme für ein erstes kennenlernen
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Dr. med. dent. Aline Birgelen
Ernährungsberaterin
Standort Ebmatingen
Vorder Rainholzstrasse 5
8123 Ebmatingen
Schweiz
Standort Zürich
Zollikerstrasse 27
8008 Zürich
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