IHHT-Training
IHHT-Training
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist ein modernes, wissenschaftlich gut untersuchtes Verfahren zur Aktivierung des Zellstoffwechsels und der Mitochondrienfunktion. Vereinfacht gesagt handelt es sich um ein schonendes „Höhentraining im Liegen“, das in meiner Praxis mit einem medizinisch zertifizierten IHHT-Gerät durchgeführt wird. Über eine Atemmaske atmest du abwechselnd sauerstoffreduzierte (Hypoxie) und sauerstoffreiche (Hyperoxie) Luft ein; der Wechsel wird computergesteuert an deine individuellen Parameter angepasst. Der Wechsel zwischen diesen Phasen wirkt wie ein Training für deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen.
Wie IHHT auf Zellebene wirkt
Während der kurzen Hypoxiephasen werden die Mitochondrien gezielt gefordert. Geschädigte oder „gealterte“ Mitochondrien vertragen diesen Reiz schlechter und werden vom Körper bevorzugt abgebaut, während gesunde, leistungsfähige Mitochondrien sich verstärkt vermehren. Dadurch verbessert sich die Energiegewinnung in den Zellen (ATP-Produktion), was sich auf Stoffwechsel, Regeneration und Leistungsfähigkeit positiv auswirkt.
Das medizinische IHHT-Gerät überwacht während des Trainings kontinuierlich wichtige Parameter wie Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz und Atemmuster und passt die Intensität über ein Biofeedback-System automatisch an. So wird das Zelltraining sicher, kontrolliert und auf deinen Organismus abgestimmt durchgeführt.
Entspannung und Energie für unseren Körper
Für wen ist medizinisches IHHT besonders geeignet?
IHHT kann – nach entsprechender Anamnese und Ausschluss von Kontraindikationen – insbesondere sinnvoll sein bei:
anhaltender Müdigkeit, Energiemangel, Erschöpfung und Burn Out
Long Covid und Post-Infekt-Beschwerden
Stoffwechselträgheit, Übergewicht und verlangsamter Regeneration
Schlafstörungen und reduzierter Stresstoleranz
Wunsch nach präventiver Gesundheitsförderung, Longevity und gesundem Altern
- Steigerung der sportlichen Leistungs- und Regenerationsfähigkeit
Da das Training im Liegen stattfindet und körperlich mässig belastend ist, eignet es sich auch für Menschen, die (noch) kein intensives Sportprogramm umsetzen können oder sich in einer Aufbauphase befinden.
Ausreichend Sauerstoff ist essentiell für eine optimale Energieproduktion
Ablauf des IHHT-Trainings
Eine Sitzung dauert in der Regel 40 – 60 Minuten und können auch zu Randzeiten vereinbart werden. Du liegst entspannt, trägst eine Atemmaske und kannst dich währenddessen ausruhen. Das Gerät steuert die Wechsel zwischen Hypoxie- und Hyperoxiephasen automatisch und dokumentiert die relevanten Messwerte. Viele Menschen berichten nach einigen Sitzungen von mehr Energie, klarerem Denken, besserer Belastbarkeit und erholsamerem Schlaf.
IHHT in Kombination mit Stoffwechsel- und Longevity-Konzepten
In meiner Praxis nutze ich das medizinische IHHT-Training nicht nur isoliert, sondern eingebettet in ein ganzheitliches Konzept aus Ernährungsberatung, Stoffwechseltherapie, Mikronährstoffoptimierung, Bewegung und Stressregulation. So kann die verbesserte Mitochondrienfunktion optimal genutzt werden, um Energie, Stoffwechsel und Zellgesundheit langfristig zu unterstützen.
Ich freue mich auf die Kontaktaufnahme für ein erstes kennenlernen
Ich freue
mich auf die Kontaktaufnahme
für ein erstes Kennenlernen
Dr. med. dent. Aline Birgelen
Ernährungsberaterin
